C'est plus dur cette fois, tellement plus dur. C'est ce que j'entends de mes amis. Je comprends, vraiment. Tout le monde est touché d'une manière ou d'une autre. Alors, comment trouver la stabilité quand tout semble incontrôlable ?
La stabilité vient de l'esprit. Lorsque notre esprit est stable, nos pensées sont stables. Ce n'est qu'alors que nos émotions deviennent stables et que tout notre être, y compris notre corps, devient stable.
Est-ce possible ? Oui il peut!
La technique que j'utilise depuis des années est la méditation de concentration en un seul point.
D'abord en relaxant le corps, puis en amenant votre conscience à l'extérieur du corps, pour enfin revenir pour vous concentrer sur un seul point comme le bout du nez.
Aujourd'hui, nous parlons de pleine conscience comme si c'était une religion. Ce n'est pas. La pleine conscience est un outil pratique pour réguler les émotions et provoquer des petits pois
Avec la pratique quotidienne, nous revenons à un rythme naturel d'équilibre corps-esprit
La pratique de la méditation doit devenir une habitude quotidienne. Plus nous le faisons, meilleur nous devenons.
La notion de méditer lorsque nous passons une mauvaise journée est incorrecte. Avec de la pratique, vos mauvais jours deviennent espacés.
Notre cerveau n'a pas d'interrupteur marche/arrêt. Les neurones se déclenchent constamment, donc des pensées surgiront, que cela nous plaise ou non.
La conscience, c'est tout reconnaître dans l'instant. Avec la pratique, les pensées surgissent puis se dissipent, laissant place à plus de pensées. Détendez-vous et concentrez-vous sur la respiration. Si vous êtes distrait par vos pensées, revenez à la respiration.
La concentration de l'esprit est incroyablement difficile et nécessite une grande discipline. Nous ne pouvons pas comprendre le résidu de mauvaises habitudes de pensée sur l'esprit.
Au fil du temps, la méditation peut devenir une expérience relaxante et heureuse. Cependant, le but de la méditation n'est pas la relaxation, mais un moyen de régner dans l'esprit et de le ramener à la stabilité. C'est difficile à faire alors n'abandonnez pas !
La relaxation et la félicité sont des sous-produits de la méditation et non l'objet de la méditation.
Commencez par une méditation guidée de 7 minutes ci-dessous.
Bonne méditation !
Daniel Troyak est un thérapeute basé sur la pleine conscience.
Avec son soutien, déballer et démêler le contenu de l'esprit.
Apprenez les outils pour le traitement émotionnel et la guérison afin que vous puissiez vivre une vie heureuse, calme et paisible.