Nous croyons que les états d'esprit négatifs tels que la colère, la jalousie, la haine, la peur, le désir et l'attachement, pour n'en nommer que quelques-uns, sont normaux. Comme s'il était parfaitement acceptable de haïr, mais seulement un peu. Avoir une touche de peur est ok, pour nous garder sur nos gardes.
Si vous deviez consulter un thérapeute et lui demander de vous aider à développer un amour infini, une gentillesse, une générosité, une positivité sans fin, ils penseraient que vous êtes fou. Une légère exagération mais vous comprenez mon point.
Dans la psychologie occidentale, il est largement admis que nous avons à la fois des états d'esprit négatifs et positifs dans une mesure égale. Et les psychologues espèrent que nous adopterons plus de bonnes choses que de mauvaises.
Dans la psychologie bouddhiste, les qualités de l'esprit peuvent être perfectionnées. Par conséquent, il est possible d'exister dans un état d'esprit heureux, calme et paisible qui n'est pas dérangé.
Au fil du temps, nous avons documenté des personnes qui ont vécu une vie parfaite. En fait, parmi nous maintenant, il y en a beaucoup qui existent dans un état d'esprit heureux, radieux et positif. Peut-être même que vous en connaissez certains.
L'esprit a un potentiel infini et celui qui contrôle ce potentiel, c'est vous.
Lorsque nous pensons aux pensées, elles semblent surgir de nulle part. L'esprit semble avoir son propre esprit. C'est comme si nos pensées étaient hors de contrôle et pour beaucoup d'entre nous, c'est le cas. Mais il ne doit pas en être ainsi.
Nous ne pouvons peut-être pas contrôler chaque pensée, mais ce que nous pouvons faire, c'est créer les conditions pour que les pensées soient plus saines et en phase avec le bonheur.
Les pensées négatives créent plus de pensées négatives. Les pensées positives créent des pensées positives. Cela semble assez simple, mais il faut du temps pour recycler le cerveau.
Nous avons créé des schémas de pensée addictifs et habituels. Cela pourrait surprendre certains d'entre vous quand je dis que cela ne doit pas nécessairement être ainsi.
Mais nous devons d'abord savoir ce qui est une bonne pensée et ce qui est corrosif. Tout ce qui cause de la souffrance ou fait du mal à nous ou à quelqu'un d'autre est une pensée négative.
Alors comment changer notre façon de penser ?
Première étape : faites attention.
Il faut être curieux de son état d'esprit et l'observer sans jugement, honte ou peur. La méditation nous aide à nous centrer. Nous apprenons à être avec nos pensées au lieu d'être consumés par elles. Se concentrer de cette manière est une compétence, vous permettant de devenir un témoin sans jugement de vos pensées.
Pendant trop longtemps, nous avons été gouvernés par la négativité qui ne sert que la souffrance. Il faut avoir le courage et la détermination de ne pas en dire plus !
La méditation n'est pas notre sauveur, la méditation est notre stabilisateur. Nous possédons nos émotions et nos pensées, nous sommes donc les libérateurs de notre esprit.
Deuxième étape : modifiez vos schémas de pensée en utilisant les bons outils.
Lorsque nous voyons une pensée négative, nous devons la remplacer par une pensée plus appropriée et positive. Au début, cela semble plutôt artificiel, mais avec le temps, cela devient une habitude. Si cette méthode échoue, demandez-vous où ces pensées négatives me mènent-elles ? Quel est le résultat final de penser de cette façon. La réponse bien sûr ; l'anxiété, le stress, la dépression et la souffrance mentale. Comme dit le proverbe, vous êtes ce que vous pensez !
Troisième étape : essayez plus fort
Nous ne pouvons pas sous-estimer le résidu de mauvaises habitudes sur le flux mental. La contemplation est un outil puissant. Nous contemplons la nature des pensées et comment elles ne restent jamais vraiment les mêmes. Les pensées vont et viennent. Ils sont transitoires. Contempler cela aidera à soulager la tension qui les entoure. Tout ce qui monte doit tomber. Ceci aussi devrait passer!
Quatrième étape : assistance
Nous ne sommes pas une île. En tant qu'êtres sociaux, nous avons besoin les uns des autres pour nous soutenir. Assurez-vous d'avoir un merveilleux thérapeute qui peut vous aider sur le chemin du bonheur.
Mes amis me disent souvent qu'ils sont affamés de conversation. Ils veulent parler à une personne compatissante et compréhensive avec un cœur ouvert, en toute confidentialité et dans un espace sûr. Soyez ouvert, honnête et transparent, invitez votre thérapeute à vous accompagner dans votre cheminement de traitement émotionnel et mental.
Daniel Troyak est une thérapie basée sur la pleine conscience.
Avec son soutien, déballer et démêler le contenu de l'esprit.
Apprenez les outils pour le traitement émotionnel et la guérison afin que vous puissiez vivre une vie heureuse, calme et paisible.
