Nous possédons chaque pensée et émotion, y compris les bonnes et les mauvaises. L'anxiété, le stress, la dépression, la peur, la générosité, le pardon et l'amour sont à nous. Nous avons le choix de cultiver les bonnes choses ou les choses négatives. Ça dépend de nous.
Cela devrait être une pensée libératrice. Je possède mes émotions, ma pensée et mon bien-être mental.
L'anxiété surgit lorsque nous croyons que nous n'avons aucun contrôle sur les choses qui nous entourent.
Nous croyons que si nous contrôlons tout, cela nous apportera liberté et bonheur.
Fait 1 : Le monde extérieur n'est jamais sous mon contrôle pour l'utiliser à ma guise, mais les choix que je fais sont sous mon contrôle. Les choix influencent le résultat.
Lorsque l'anxiété survient, la cause première est ; «Je ressens un sentiment inconfortable en ce moment. Je n'aime pas ce que je ressens et je ne peux pas contrôler ce sentiment. Je panique parce que j'ai l'habitude de me dire que je suis toujours en contrôle. Ce sentiment a une emprise sur moi et il n'y a pas d'issue. '
Fait 2 : VOUS contrôlez votre état mental.
Les pensées sont incroyablement puissantes et si elles ne sont pas contrôlées, le sens ressenti est des émotions inconfortables, indésirables et accablantes.
Reprendre le contrôle de l'esprit, c'est le ramener à son état naturel. Cet état est calme, clair et en harmonie avec la réalité.
La méditation nous aide à régler les sentiments indésirables en prenant le contrôle de l'esprit.
L'esprit est ce qui contrôle le corps et les émotions. Si nous n'avons pas le contrôle de l'esprit, nous ne pouvons pas contrôler le reste.
Nous avons besoin de nous connaître. La réflexion est un outil important pour déballer et démêler l'esprit. Nous devons connaître nos habitudes et nos modes de pensée.
Le Bouddha a dit ; « Réfléchir, c'est être conscient ».
Par conséquent, un être humain conscient est celui qui réfléchit.
Si vous vous sentez mal à l'aise sur le plan émotionnel et que ce sentiment d'anxiété naissante commence à apparaître, rappelez-vous que l'esprit contrôle les émotions et le corps.
Ramenez-vous à votre état naturel.
Étape 1 : Méditez. Concentrez-vous sur un seul point du corps comme la respiration. La respiration est la chose la plus naturelle que nous fassions. Cela centre l'esprit.
Étape 2 : Réfléchissez. Après avoir centré l'esprit, posez quelques questions sur lesquelles réfléchir.
• Qu'est-ce qui s'est passé avant l'anxiété ?
• Qu'avez-vous ressenti ?
• Où la sensation inconfortable a-t-elle commencé dans le corps ?
• Comment je me sens maintenant ?
Nous devons être curieux de savoir comment nous pensons, parlons et agissons. Sans jugement, questionnez, soyez curieux et commencez à vous connaître. Décompresser dans ce fut conduira à la paix de l'esprit et à un meilleur bien-être.
Fait 3 : La vie est impermanente. Rien ne dure, pas notre apparence, pas notre solde bancaire et même pas les émotions. Nous devons contempler cela.
La vie est une suite de choix personnels. Quand on y pense, où a duré quelque chose ? Où est-ce que quelque chose est vraiment resté le même ?
Cela aussi passera, anxiété incluse.
Daniel Troyak est un thérapeute basé sur la pleine conscience.
Avec son soutien, déballer et démêler le contenu de l'esprit.
Apprenez les outils de guérison émotionnelle afin que vous puissiez vivre une vie heureuse, calme et paisible.